[...] 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g Szału nie ma... Ale też źle nie jest. Jeszcze kiedyś całe serie będziesz robiła bez gumy. Tylko czasu trzeba i skrupulatnej pracy nad tym ćwiczeniem. 2. Wiosło sztangą 10/10/6/6/12/max - zmiana 30x10/30x10/35x6/40x6/30x12/25x15 25x10/30x10/35x6/37,5x7/30x12/20x24 [...]
[...] podciągasz np , ja moge na razie tylko raz i to podchwytem. Super wyciskasz na ławie. Także ciśnij swoje i nie patrz na innych , bo każdy jest inny. Poza tym masz tyle pracy fizycznej na co dzień że na Twoim miejscu nie ciężary bym targała a nogi do łóżka po takim dniu, myślę że nie tylko ja . Wielki szacun że to godzisz };-) Zmieniony [...]
Fajnie, że jest wizja powrotu :) Może zacznij od samej siłówki? Bo pracy chyba ciągle masz sporo co? Ewentualni jakiś jeden dzień a nie dwa dodatkowe. Żeby tu też mieć pole do manewru ewentualnie. Rozkład na początek sensowny bo też daje różne pola manewru, niekoniecznie od razu cięcie kcal :)
Ja tez zawsze podziwiam- dzieciaki do ogarniecia, gospodarstwo, jeszcze szkola i dajesz rade z treningami :-) Super wygladasz a zbiorow tez zazdroszcze- musi byc wszysto pyszne, a z ta swiadomoscia ile pracy sie w to wlozylo na pewno smakuje jeszcze lepie :-D
Wczorajszy poniedziałek trochę siłowego. Późnym wieczorem, po pracy w ogrodzie ani sił ani chęcie ale poszłam. 1. Podciąganie 4*max 5. 7. 7. 5 z gumą 2. Mc sumo 4*5 58. 63. 68. 68 Wiem, słabo 3 pompki do konkursu 4 jedna seria na brzuch z TRX
Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale przez nawał pracy nie daje rady nawet siąść do kompa i coś napisać. Pomału kończę okres masowy od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Aktualna waga 92,2 kg, Dziś katowałem dwójki, czwórki, łydka, brzuch na koniec 20 min cardio. Trening 10.02.2015r Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi leżąc z hantlem między [...]
[...] fizyczna sprowadzała się do scrollowania i przeglądania notatek. Miska w tym czasie trochę liczona, trochę nie. Ale już wszystkie egzaminy napisane, teraz tylko dokończenie pracy, obrona i będę "Pani inzynier" 8-) Z okazji oficjalnego zakończenia semestru wybrałam się dzisiaj na siłownię ;) Trening B. Rozgrzewka 10 min na bieżni A. Martwy ciąg [...]
Witam, minoł rok od dodania ostatnich fot,dzisiaj dokładam po roku pracy, czasami ciezszej czasami słabszej,ale i tak szczyt formy dla zainteresowanych w przyszłym miesiacu staż z odżywkami to 11 miesiecy, z przerwą wakacyjna od suplementów. oto wymiary z dzisiaj: Wzrost 184cm Waga 84kg klatka 111cm biceps 39cm pas 89cm Plan do wakacji to [...]
Witam, minoł rok od dodania ostatnich fot,dzisiaj dokładam po roku pracy, czasami ciezszej czasami słabszej,ale i tak szczyt formy dla zainteresowanych w przyszłym miesiacu staż z odżywkami to 11 miesiecy, z przerwą wakacyjna od suplementów. oto wymiary z dzisiaj: Wzrost 184cm Waga 84kg klatka 111cm biceps 39cm pas 89cm Plan do wakacji to zjechac [...]
[...] beda widoczne ... co do postepow to w niedziele mialem doskoczyc na 3,5 ale nie bylo takiej opcji spadek formy o to o dobre 5-7 cm ... po prostu ost. klopoty , syf w pracy itd. przyczynily sie do nabranie 4 kg ... sporo w parenacie dni przytylem 4 kg ale ja tak mam jak stres to jem full slodyczy a w tym wieku to z rezta ami sie [...]
[...] płynności ruchu gryfu, i wszystkie problemy o których tu wspominacie zostały wyeliminowane. Co do filmiku, jeśli złapię jakiś czas wolniejszy, bo uwierzcie mi mam tu dużo pracy związanej z kolejnymi nowościami, to nakręcimy i wrzucimy, ale myślę że jeszcze lepiej będzie wyglądał filmik od naszych pierwszych klientów . Montaż do podłogi jest [...]
Powodzenia i będę motywował do ciężkiej pracy :) . Jeśli mogę coś zasugerować to jak masz czas rano , to rób 30 minut aerobów i po treningu 60 minut rowerek :) . Ja w ten sposób zgubiłem 16kg w 6 tygodni :)
[...] koniec następnego tygodnia, zrobię porządne pomiary, przejdę się do apteki żeby się zważyć, zmierzyć i sprawdzić poziom tłuszczu. Póki co to mam straszną zamotkę, wróciłem z pracy (3,5h marszu) robię notatki na zaliczenie przedmiotu, zaraz na siłownie, potem na trening na matach. Znajomi zaczynają sie oburzać bo nie można mnie wyciągnąć na [...]
Dzień 76 Dieta: Trening aero 45min truchtu + 16 burpee kieszko kiedyś miałem problemy z wyczuciem pracy pleców, problemy z ich napinaniem i tak jakoś z własnej niewiedzy podążyłem za zasadą im więcej tym lepiej. Terach zarówno do diety, jak i treningu i suplementacji chce podejść z głową Teraz zabieram się za testowanie przepisów z działu Kuchnia [...]
[...] początku następnego tygodnia reaktywuje dziennik i wrócę do redukowania. Oprę się na J/NJ i aerobach, ale jeszcze muszę to wszystko przemyśleć, jak to pogodzić ze zmianami w pracy. Założenie czasowe to zobaczyć wagę oscylującą w okolicach 90kg na jesień jak to się wszystko potoczy zobaczymy. w poniedziałek chciał bym wystartować z reaktywacją [...]
Dzień 4 Micha Post:17h Młode ziemniaczki+ warzywa + whey udko z warzywami jajka+ ser+ majonez makaron durum z serem między posiłkami czereśnie chwilke pojeździłem na rowerze, jestem niewyspany- ciężka noc w pracy, byle do niedzieli i dwa dni wolnego.
Areoby 50min. Dzis kolejny dzien z rzedu areoby. Niestety pracy duzo ostatnimi dniami. Rano jak sciagam sie z lozka, robie areoby. Mam nadzieje,ze w pracy sie troche poluzje i wroce znow do cwiczen z pilka.
[...] bylo dobrze, ale po pewnym czasie wrocily mdlosci, ogolne rozdraznienie, depresja, ogolne zmecznie. treningi nie wchodzily w gre, ledwie bylam w stanie przetrzymac dzien w pracy. znow wycieczka do lekarza i diagnoza IBS i dodatkowo chyba hypochondria. pani doktor na gebe zalecila lek na jelita i hydroxyzyne na sen. czulam sie zalamana kreceniem [...]
[...] Olympia Europe, zeby moc na zywo przezywac emocje zwiazane z zawodami i podziwiac najlepszych zawodnikow. Jest to dla mnie zawsze nieoceniona motywacja i kop do dalszej pracy. Uswiadamiam sobie wtedy jak wiele jeszcze brakuje mi, aby chociazby po czesci osiagnac to co ci ludzie i wracam do domu, treningow, obowiazkow z jeszcze wiekszym [...]
[...] to FA Challegne i wielkie rozczarowanie mimo dobrej formy,przegrałem z zawodnikiem bez defincji,za to z nazwiskiem,wyminiać nie bedę..zmotywowało mnie to jednak do cieższej pracy i w 2015 r wystartowałem w Mistrzostwach Ślaska w Częstochowie,dostając sie do finału ,zdobywając 6 miejsce w kat do 100 kg,następnie na Mistrzostwach Polski 2015 r [...]
DT nadine , pół roku str.26
